Existe-t-il des preuves que la thérapie par le bruit peut aider avec le TDAH ?
Le Dr Soderlund et d’autres chercheurs ont étudié les avantages du bruit blanc pour les enfants ayant des troubles de lecture et le TDAH. Dans une expérience, des enfants ayant des troubles de lecture ont complété un test de 30 minutes qui impliquait la lecture et la mémorisation de mots ; ceux qui écoutaient du bruit blanc au casque ont généralement obtenu de meilleurs résultats au test.
Le bruit leur permet de mieux se concentrer, a déclaré le Dr Soderlund, et d’accomplir des tâches académiques.
C’est peut-être parce que, chez les personnes atteintes de TDAH, le cortex préfrontal du cerveau peut avoir du mal à filtrer les stimuli qu’une personne rencontre dans un environnement donné, comme le bavardage d’une conversation à proximité ou une image clignotante sur l’écran de quelqu’un d’autre, a déclaré le Dr Bains. .
Les personnes atteintes de TDAH peuvent ne pas avoir suffisamment de dopamine dans leur cerveau, une substance chimique qui affecte l’attention et la motivation, a déclaré le Dr Diaz. Sans suffisamment de dopamine, le cerveau reste “affamé” pendant que vous essayez de vous concentrer, a expliqué le Dr Diaz. “Pendant qu’une partie du cerveau essaie de se concentrer, l’autre partie de votre cerveau cherche de la nourriture.” Lorsque vous écoutez un son comme un bruit brun, rose ou blanc, « vous assignez presque une tâche aux circuits », dit-elle. “‘Vous écoutez ceci, pendant que je me concentre sur cette tâche.'”
Qu’en est-il de la thérapie par le bruit et du sommeil ?
Les scientifiques sont parvenus à des conclusions contradictoires quant à savoir si un type particulier de bruit peut vous aider à mieux dormir. Une revue de 2020 de 38 études a trouvé des preuves limitées que bruit blanc peut améliorer le sommeil, malgré la prévalence des machines à bruit blanc commercialisées pour des nuits plus saines. Certaines entreprises font la promotion de machines à bruit blanc pour aider les bébés à dormir, affirmant que le son imite l’environnement dans l’utérus.
Il y a eu peu d’études sur l’utilisation du bruit brun comme aide au sommeil, bien que l’une des affirmations qui circulent autour de TikTok soit qu’il peut vous aider à vous endormir.
Il y a dix ans, un groupe de chercheurs a mené une petite étude, demandant à 40 participants d’écouter un flux continu de bruit rose pendant qu’ils dorment toute la nuit. En examinant les ondes cérébrales des participants, les chercheurs ont constaté que ceux qui écoutaient le bruit rose dormaient plus profondément, avec moins d’ondes cérébrales complexes et de meilleures réponses aux perturbations du sommeil que lorsqu’ils dormaient sans le bruit.
Le Dr Berlau a souligné une théorie simple expliquant pourquoi les gens disent que le bruit engendre le sommeil – que ce soit le rose, le blanc ou n’importe quelle nuance. Les sons peuvent bloquer votre voisin du dessous, la circulation et les ronflements de votre partenaire.
Et, selon les experts, si une forme de thérapie par le bruit fonctionne pour vous, il n’y a aucun mal à l’utiliser.
Il n’y a probablement aucun danger à écouter bruit brun pendant, disons, huit heures à la fois, a déclaré le Dr Berlau, à moins que quelqu’un ne joue le son à des volumes dangereux (écouter un bruit supérieur à 70 décibels sur une longue période peut endommager votre audition).
Pendant ce temps, il y a ceux qui chérissent le bruit.
“Si vous trouvez cet endroit heureux – un cerveau calme, silencieux et cohérent”, a déclaré le Dr Diaz, “c’est si heureux.”
