L’exercice ne vous aidera pas à perdre du poids à lui seul, a affirmé l’un des plus grands experts du pays.
Le professeur Tim Spector, un chercheur prolifique en diététique et auteur, a reconnu que l’exercice est “excellent” pour votre santé globale, en particulier pour votre cœur.
Il a même insisté sur le fait que “nous devrions tous le faire”.
Mais en termes de perte de poids, le professeur Spector a fait valoir que l’exercice n’était «pas utile en soi». Cela va à l’encontre des conseils des agences de santé à travers la planète qui déclarent qu’il est «clé» pour vaincre le renflement.
Le professeur Spector a reconnu que même si l’exercice est “excellent pour votre santé” et “fantastique pour votre humeur”, vous ne devriez pas faire d’exercice seul si “votre objectif est de perdre du poids”.
Le professeur Tim Spector (photo ci-dessus) a déclaré que l’exercice a été “grossièrement exagéré comme une solution facile à notre problème d’obésité”
L’exercice – quel qu’il soit – joue en fait “très peu de rôle dans la perte de poids”, a-t-il déclaré sur le podcast de Steven Bartlett, The Diary of a CEO.
Le professeur Spector, qui a suivi une formation d’épidémiologiste et s’est fait connaître pour avoir suivi Covid pendant la pandémie, a déclaré: “Toutes les études à long terme montrent que cela n’aide pas à perdre du poids…
«Cela a été grossièrement exagéré en tant que solution facile à notre problème d’obésité.
« Toutes les études le montrent.
«La seule mise en garde à cela est que si vous avez changé votre régime alimentaire, amélioré votre régime alimentaire et perdu du poids, le fait de maintenir un peu d’exercice l’empêche de remonter.
“Mais en soi, si vous ne changez pas votre régime alimentaire, cela ne sert à rien et c’est bien connu maintenant de tous les experts en obésité et des études.”
Il a ajouté: “C’est bon pour la santé, je fais de l’exercice. C’est fantastique pour votre humeur, c’est bon pour votre cœur.
«Nous devrions tous le faire, mais absolument pas si votre objectif est de perdre du poids.
“C’est un énorme mythe, particulièrement perpétué par les salles de sport et les applications de fitness. C’est complètement absurde », a-t-il déclaré.
Les commentaires du professeur Spector vont à l’encontre de certains des conseils de santé les plus fiables. “Être actif est essentiel pour perdre du poids et le maintenir”, déclare le NHS.
Il ajoute que manger moins de calories vous aidera à perdre du poids, mais garder la graisse en permanence “nécessite une activité physique pour brûler de l’énergie”.
Une calorie est une façon de mesurer l’énergie, soit la quantité contenue dans les aliments, soit la quantité brûlée par l’activité.
Les gens prennent du poids lorsqu’ils consomment plus de calories qu’ils n’en brûlent dans leurs activités quotidiennes. Pour perdre du poids, il faut utiliser plus de calories que celles consommées.
Par conséquent, limiter les calories – ou faire plus d’exercice – sont les premières étapes pour beaucoup qui recherchent un physique svelte.
S’exprimant sur le même podcast, le professeur Spector a conseillé aux personnes souhaitant perdre du poids de simplement envisager de modifier leur régime alimentaire.
Il a déclaré que le comptage des calories, bien qu’efficace à court terme, était “un non-sens complet” car la plupart des personnes qui adhèrent à ce régime fastidieux “rebondissent”.
Au lieu de cela, il a conseillé de manger plus d’aliments à base de plantes, de le faire dans un délai de 10 heures et d’éviter les produits ultra-transformés.
Les directives officielles suggèrent que les adultes devraient faire 150 minutes d’exercice modéré ou 75 minutes d’exercice vigoureux par semaine réparties sur quatre à cinq jours.
Des exemples d’exercices vigoureux comprennent la course, la natation, le saut à la corde et la montée des escaliers.
Des conseils similaires – qui comprennent également des exercices de renforcement musculaire deux jours par semaine – existent aux États-Unis.
Un manque d’exercice, combiné à des régimes alimentaires malsains, a été blâmé pour la croissance des épidémies d’obésité à travers le monde.
Les deux tiers des adultes britanniques sont en surpoids, et plus d’entre nous devraient grossir à l’avenir. Les taux sont encore plus élevés aux États-Unis.
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